Cambia tu vida

Cambia tu vida

Cómo la Atención plena cambia tu vida. Hoy voy a contarte cómo introducir la Atención plena en mi día a día y, más concretamente, la meditación, produjo una maravillosa transformación en mí. Pasando del enfado que había bajo una seriedad cordial a sonreír natural y...
Métodos complementarios.

Métodos complementarios.

Aclarando lo que parece una contradicción. Algunas personas me dicen que les parece contradictorio el denominado método de Dejar ir y el hecho de gritar, como les sugiero yo en determinadas ocasiones. Complementarios, no contradictorios. Voy a ver si logro explicar...
Dejar ir

Dejar ir

Dejar ir es el título de un magnífico libro, en el que se describe un método para soltar, no apegarse, dejar ir todo lo que nos altera. A poco que me hayas leído, imagino que ya te has dado cuenta de que ‘dejar ir’ es el método que más recomiendo y utilizo yo misma...
Creencias limitantes

Creencias limitantes

Un viaje para descubrir tu verdadero ser atendiendo las creencia que te limitan Lo que crees, lo creas. Sobre este tema de creencias limitantes y crear tu mejor versión sabe un poco María José.  Esta colega, coach de desarrollo personal, tiene una manera...
¡Grita!

¡Grita!

Un día cualquiera… por una simple cuestión… algo sin mucha importancia… supone la gota que colma el vaso. Tú te lo tomas como algo personal… Te sientes con derecho a…  Vas y te vienes abajo, te derrumbas.  Harta. ¡Harta! Muy cansada, de tratar de mantener el...
Conocimientos y certeza

Conocimientos y certeza

Releyendo un post anterior, me pregunto de dónde saco yo estas cosas, los conocimientos, la certeza… Conocimientos Siempre he sido muy curiosa, me gusta encontrar respuestas a las muchas preguntas que me cuestiono.  Y más que preguntar por ahí (que también lo suelo...
Cuando duele el corazón

Cuando duele el corazón

Atención plena a la tristeza. Lágrimas que se desbordan, corazón encogido, ahogo en la garganta, vacío en el estómago, nerviosismo incontrolable… Desconsuelo. No hay palabras para describir el desgarro interno que se produce ante la pérdida de un ser querido. Tratas...
Cumplo años feliz

Cumplo años feliz

Hoy es mi cumpleaños, ¡ole!  Cincuenta y cuatro añazos.   Suenan muchos, la verdad. Pero, feliz de cumplir. Cuando miro fotos de mi familia y veo a mis padres y tíos con esa edad pienso que estaban más mayores que mis primos y yo actualmente.  Me parece que somos...
Limitaciones

Limitaciones

¡Madre, qué nervios! Reunión con asesores de Marketing: inquietud, miedos, dudas… Me muestra mi inseguridad, mi pavor ante el hecho de mostrarme.  Miedos ¿Por qué  me da miedo exponerme?  A todos nos asusta en mayor o menor medida, pues abrirnos a los...
Salir adelante

Salir adelante

Las cosas que ocurren en la vida no son ni buenas ni malas, son solo hechos, y las tenemos que aceptar, no con la mente, sino con el corazón, aunque duela. Carlitos Páez He encontrado esta carta, que dicen es de Carlitos Páez, sobreviviente de Los Andes.  Y...
El arte de Observar

El arte de Observar

Atención plena aquí y ahora El arte de observar se puede desarrollar. Poner en práctica la observación atenta de todo lo que acontece en el momento presente, aquí y ahora, es clave en la Atención plena o mindfulness. Después de intercambiar varios comentarios en el...
Una vida plena ahora

Una vida plena ahora

Toda la vida he querido cambiar algo en mí o que cambiase algo de mi entorno.  Me consta que esa insatisfacción me ha permitido avanzar, crecer, no conformarme con lo dado y progresar, pero el precio a pagar ha sido alto en muchos casos: ansiedad, estrés, incluso...
La vida como gimnasio de la atención

La vida como gimnasio de la atención

Atención plena en el día a día. Todo lo que sucede en la vida es una oportunidad para cultivar la atención plena (el músculo mindfulness), la observación sin identificación, la aceptación sin juicio. Práctica informal de la atención plena La práctica informal (como...
Terapia holística

Terapia holística

Esta entrada del blog es continuación de otra, en la que hablaba de terapia humanista. He preferido dividirla en dos, porque no fuesen demasiado densos los artículos. Pues ya los conceptos pueden ser complicados para algunos. Holístico y terapias holísticas. El...
Terapia humanista

Terapia humanista

Humanista. Explicación de conceptos. El por qué de algunas entradas en mi blog. Algunas de las entradas de este blog son producto de mi experiencia personal, otros describen procesos terapéuticos de una manera sencilla, que espero sea comprensible para todos, pues mi...
Conciencia plena y terapia holística

Conciencia plena y terapia holística

Lo mío, básicamente, es una terapia holística, de las denominadas complementarias. Un enfoque terapéutico desde la conciencia o presencia plena. Trataré de explicarlo mejor. En otras entradas he explicado qué significa Mindfulness, en qué consiste Meditar, qué es la...
Terapia transpersonal

Terapia transpersonal

Explora las profundidades de tu ser Para explicar qué es esta terapia, partiré del término transpersonal, que significa “más allá” o “a través” de la persona.  Se refiere a las experiencias, procesos y eventos que transcienden la habitual percepción de...
Atención Plena o Mindfulness

Atención Plena o Mindfulness

¿Qué significa la palabra mindfulness? Término inglés, que procede de la unión de Mind, mente y fulness, plenitud.  Mindfulness se traduce por ‘conciencia plena’ o también ‘atención plena’. Es un concepto que procede de la meditación budista Vipassana, antigua...
7 años en Lamuño

7 años en Lamuño

Intensivo de crecimiento personal. Siempre me ha apasionado estudiar e indagar, en busca de soluciones a mis propios malestares, tanto físicos como emocionales, y a las dolencias de otras personas queridas. Por el camino he descubierto algunas terapias, he puesto en...
¿Quién soy yo?

¿Quién soy yo?

Duda existencial…  Datos para saciar tu curiosidad. He ahí la cuestión… Identidad Mujer; de mediana edad. ¡Dios mío, cómo suena eso! No me lo creo. Pero eso dice mi DNI.  Y ahora que me paro a pensar lo que acabo de escribir, añadiría que optimista....
Ser plenamente consciente

Ser plenamente consciente

Me acabo de dar cuenta de algo que me diferencia del resto de consultores ( de mindfulness, que es lo mío, o de lo que sea).  Trataré de contártelo desde donde lo he sentido, desde el corazón.  Porque esta diferencia no me hace mejor que nadie, pero tampoco peor que...