por Elena Rico | Mar 27, 2023 | Atención Plena, Mindfulness
Practicar Mindfulness en la vida cotidiana te proporcionará un «músculo» de la Atención plena desarrollado, que te facilitará soltar pensamientos recurrentes, creencias erróneas, comportamiento repetitivos y emociones recurrentes. Atención plena, conciencia plena, tú...
por Elena Rico | Mar 26, 2023 | Atención Plena, Meditación
Cómo la Atención plena cambia tu vida. Hoy voy a contarte cómo introducir la Atención plena en mi día a día y, más concretamente, la meditación, produjo una maravillosa transformación en mí. Pasando del enfado que había bajo una seriedad cordial a sonreír natural y...
por Elena Rico | Mar 26, 2023 | Libros y recursos
Encuentro de lectura, nos sentamos en círculo y entrenamos el estar en presencia. Todos los jueves de 19 a 21 horas, en el Centro socio cultural de Lamuño, Cudillero, tenemos un encuentro de lectura, que llamamos Círculo de la presencia. Se trata de una reunión en...
por Elena Rico | Mar 18, 2023 | Relaciones interpersonales
Aclarando lo que parece una contradicción. Algunas personas me dicen que les parece contradictorio el denominado método de Dejar ir y el hecho de gritar, como les sugiero yo en determinadas ocasiones. Complementarios, no contradictorios. Voy a ver si logro explicar...
por Elena Rico | Mar 18, 2023 | Atención Plena, Libros y recursos
Dejar ir es el título de un magnífico libro, en el que se describe un método para soltar, no apegarse, dejar ir todo lo que nos altera. A poco que me hayas leído, imagino que ya te has dado cuenta de que ‘dejar ir’ es el método que más recomiendo y utilizo yo misma...
por Elena Rico | Mar 15, 2023 | Desarrollo Personal
Un viaje para descubrir tu verdadero ser atendiendo las creencia que te limitan Lo que crees, lo creas. Sobre este tema de creencias limitantes y crear tu mejor versión sabe un poco María José. Esta colega, coach de desarrollo personal, tiene una manera...
por Elena Rico | Feb 16, 2023 | Atención Plena, Terapia Transpersonal
Los de mi entorno lo tienen claro, muchos me dicen: es normal, tenía que suceder. Eres humana. Has cargado demasiado en los últimos tiempos. Al final, sale por algún lado. Otras personas te dicen lo fácil que es su devenir por la vida, solo deseando...
por Elena Rico | Feb 13, 2023 | Desarrollo Personal
Un día cualquiera… por una simple cuestión… algo sin mucha importancia… supone la gota que colma el vaso. Tú te lo tomas como algo personal… Te sientes con derecho a… Vas y te vienes abajo, te derrumbas. Harta. ¡Harta! Muy cansada, de tratar de mantener el...
por Elena Rico | Feb 13, 2023 | Desarrollo Personal
Releyendo un post anterior, me pregunto de dónde saco yo estas cosas, los conocimientos, la certeza… Conocimientos Siempre he sido muy curiosa, me gusta encontrar respuestas a las muchas preguntas que me cuestiono. Y más que preguntar por ahí (que también lo suelo...
por Elena Rico | Feb 7, 2023 | Atención Plena, Desarrollo Personal
Atención plena a la tristeza. Lágrimas que se desbordan, corazón encogido, ahogo en la garganta, vacío en el estómago, nerviosismo incontrolable… Desconsuelo. No hay palabras para describir el desgarro interno que se produce ante la pérdida de un ser querido. Tratas...
por Elena Rico | Feb 7, 2023 | Atención Plena
Hoy es mi cumpleaños, ¡ole! Cincuenta y cuatro añazos. Suenan muchos, la verdad. Pero, feliz de cumplir. Cuando miro fotos de mi familia y veo a mis padres y tíos con esa edad pienso que estaban más mayores que mis primos y yo actualmente. Me parece que somos...
por Elena Rico | Feb 7, 2023 | Terapia Transpersonal
¡Madre, qué nervios! Reunión con asesores de Marketing: inquietud, miedos, dudas… Me muestra mi inseguridad, mi pavor ante el hecho de mostrarme. Miedos ¿Por qué me da miedo exponerme? A todos nos asusta en mayor o menor medida, pues abrirnos a los...
por Elena Rico | Mar 27, 2021 | Desarrollo Personal
Las cosas que ocurren en la vida no son ni buenas ni malas, son solo hechos, y las tenemos que aceptar, no con la mente, sino con el corazón, aunque duela. Carlitos Páez He encontrado esta carta, que dicen es de Carlitos Páez, sobreviviente de Los Andes. Y...
por Elena Rico | Dic 21, 2019 | Desarrollo Personal, Espiritualidad
Renace, aviva tu Luz. Si en cualquier momento de mi vida me hubieran preguntado: Elena ¿eres feliz?. La respuesta siempre habría sido sí. Independientemente de que esté contenta o triste, feliz he sido siempre. Noches oscuras del alma Salvo en tres...
por Elena Rico | Dic 15, 2019 | Libros y recursos, Meditación
El silencio crea adicción. La primera vez que leí esta afirmación me parece que fue en un libro, que me encanta, de Pablo d’Ors, titulado Biografía del silencio. Hoy me apetece dejar una reseña de este breve ensayo de meditación, que, como muchas cosas...
por Elena Rico | Dic 4, 2019 | Atención Plena, Mindfulness
Atención plena aquí y ahora El arte de observar se puede desarrollar. Poner en práctica la observación atenta de todo lo que acontece en el momento presente, aquí y ahora, es clave en la Atención plena o mindfulness. Después de intercambiar varios comentarios en el...
por Elena Rico | Nov 22, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones interpersonales
Reflexiones sobre las relaciones de pareja. La señal: la última castaña. Lo habíamos dejado (viene del post anterior) en que no me he sabido querer y por consiguiente no he podido querer a nadie incondicionalmente. Todas las tradiciones espirituales hablan del Amor...
por Elena Rico | Nov 22, 2019 | Desarrollo Personal, Relaciones interpersonales
Reflexiones sobre las relaciones de pareja. La señal: la última castaña. Decía en el anterior post que cómo hemos cambiado… Qué lejos ha quedado aquella amistad… _como dice la canción_. Lejos han quedado amistades y relaciones, que mientras fueron...
por Elena Rico | Nov 13, 2019 | Atención Plena, Desarrollo Personal
Una persona acaba de decirme en Facebook: <<no te veo en una temporada y te transformas>>. No hace mucho, mi pareja me comentaba también: <<es que has cambiado mucho, no eres la misma…>> Transformación a todos los niveles No hace falta...
por Elena Rico | Nov 8, 2019 | Atención Plena, Mindfulness
Toda la vida he querido cambiar algo en mí o que cambiase algo de mi entorno. Me consta que esa insatisfacción me ha permitido avanzar, crecer, no conformarme con lo dado y progresar, pero el precio a pagar ha sido alto en muchos casos: ansiedad, estrés, incluso...
por Elena Rico | Oct 1, 2019 | Desarrollo Personal, Libros y recursos
Tú, yo y todos. Lo que necesitamos todos es amor incondicional. Y está en nuestro interior, no tenemos que buscarlo fuera de nosotros. Hace un par de días tomando algo con una amiga surgió el tema de mi visibilidad on y of line. Ella, con su...
por Elena Rico | Sep 30, 2019 | Atención Plena, Mindfulness
Atención plena en el día a día. Todo lo que sucede en la vida es una oportunidad para cultivar la atención plena (el músculo mindfulness), la observación sin identificación, la aceptación sin juicio. Práctica informal de la atención plena La práctica informal (como...
por Elena Rico | Sep 29, 2019 | Atención Plena, Meditación, Mindfulness
La Práctica formal de Atención plena. En otra entrada de este blog hablamos de Mindfulness o Atención plena como un entrenamiento completo. Que consta de dos prácticas: unas que denominamos Informales y otras Formales. Y además de otra pata, que es el...
por Elena Rico | Sep 27, 2019 | Atención Plena, Meditación, Mindfulness
Meditación Definición general de Meditación: La meditación es una práctica de la mente y el cuerpo por la que una persona enfoca su atención en algo, como un objeto, una palabra, una frase, la respiración, para reducir al mínimo pensamientos o sentimientos que...
por Elena Rico | Sep 10, 2019 | Espiritualidad
Esta entrada del blog es continuación de otra, en la que hablaba de terapia humanista. He preferido dividirla en dos, porque no fuesen demasiado densos los artículos. Pues ya los conceptos pueden ser complicados para algunos. Holístico y terapias holísticas. El...
por Elena Rico | Sep 9, 2019 | Espiritualidad
Humanista. Explicación de conceptos. El por qué de algunas entradas en mi blog. Algunas de las entradas de este blog son producto de mi experiencia personal, otros describen procesos terapéuticos de una manera sencilla, que espero sea comprensible para todos, pues mi...
por Elena Rico | Sep 7, 2019 | Terapia Transpersonal
Lo mío, básicamente, es una terapia holística, de las denominadas complementarias. Un enfoque terapéutico desde la conciencia o presencia plena. Trataré de explicarlo mejor. En otras entradas he explicado qué significa Mindfulness, en qué consiste Meditar, qué es la...
por Elena Rico | Sep 5, 2019 | Terapia Transpersonal
Explora las profundidades de tu ser Para explicar qué es esta terapia, partiré del término transpersonal, que significa “más allá” o “a través” de la persona. Se refiere a las experiencias, procesos y eventos que transcienden la habitual percepción de...
por Elena Rico | Sep 1, 2019 | Atención Plena, Mindfulness
¿Qué significa la palabra mindfulness? Término inglés, que procede de la unión de Mind, mente y fulness, plenitud. Mindfulness se traduce por ‘conciencia plena’ o también ‘atención plena’. Es un concepto que procede de la meditación budista Vipassana, antigua...
por Elena Rico | Jul 12, 2019 | Desarrollo Personal, Libros y recursos
Intensivo de crecimiento personal. Siempre me ha apasionado estudiar e indagar, en busca de soluciones a mis propios malestares, tanto físicos como emocionales, y a las dolencias de otras personas queridas. Por el camino he descubierto algunas terapias, he puesto en...
por Elena Rico | Jul 10, 2019 | Desarrollo Personal, Espiritualidad
Duda existencial… Datos para saciar tu curiosidad. He ahí la cuestión… Identidad Mujer; de mediana edad. ¡Dios mío, cómo suena eso! No me lo creo. Pero eso dice mi DNI. Y ahora que me paro a pensar lo que acabo de escribir, añadiría que optimista....
por Elena Rico | Jun 19, 2019 | Desarrollo Personal
Me acabo de dar cuenta de algo que me diferencia del resto de consultores ( de mindfulness, que es lo mío, o de lo que sea). Trataré de contártelo desde donde lo he sentido, desde el corazón. Porque esta diferencia no me hace mejor que nadie, pero tampoco peor que...
