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¿No puedes dormir?
Cómo aplicar Atención plena para conciliar el sueño Otra noche, otra... durmiendo mal. Mi propuesta en este post es practicar la Atención plena cuando no puedes dormir. Describiré lo que puede ser una noche de insomnio, exagerando un poco, pues nos gusta el drama ;)...
Como salir de mi zona de confort para poder crecer
Salir de mi zona de confort gracias a la Conciencia plena. Antes de abordar cómo salir de esta zona gracias a la Conciencia plena, vamos a decir a qué nos referimos cuando decimos ‘Zona de confort’: estado mental y de comportamiento en el que se acepta un determinado...
Estrategias de regulación emocional
¿Conoces la diferencia entre estrategias de regulación emocional y atención plena a la emoción, o crees que son la misma cosa? Prefiero hablar de Atención plena a la emoción, más que de gestionar o manejar, pues a mi modo de ver hay una sutil, pero importante...
Mindfulness en la vida cotidiana
Atención plena para no creernos nada. Practicar Mindfulness en la vida cotidiana te proporcionará un "músculo" de la Atención plena desarrollado, que te facilitará soltar pensamientos recurrentes, creencias erróneas, comportamiento repetitivos y emociones recurrentes....
Cambia tu vida
Cómo la Atención plena cambia tu vida. Hoy voy a contarte cómo introducir la Atención plena en mi día a día y, más concretamente, la meditación, produjo una maravillosa transformación en mí. Pasando del enfado que había bajo una seriedad cordial a sonreír natural y...
Círculo de la presencia: encuentro de lectura
Encuentro de lectura, nos sentamos en círculo y entrenamos el estar en presencia. Todos los jueves de 19 a 21 horas, en el Centro socio cultural de Lamuño, Cudillero, tenemos un encuentro de lectura, que llamamos Círculo de la presencia. Se trata de una reunión en...
Dejar ir y gritar, métodos que te ayudarán a soltar tensiones
Aclarando lo que parece una contradicción. Algunas personas me han dicho que parece una contradicción el denominado método de Dejar ir y el hecho de gritar, que les sugiero en determinadas ocasiones, cuando están muy superados y aún no tienen una relación amigable con...
Dejar ir
Dejar ir es el título de un magnífico libro, en el que se describe un método para soltar, no apegarse, dejar ir todo lo que nos altera. A poco que me hayas leído, imagino que ya te has dado cuenta de que ‘dejar ir’ es el método que más recomiendo y utilizo yo misma...
Creencias limitantes
Un viaje para descubrir tu verdadero ser atendiendo las creencia que te limitan Lo que crees, lo creas. Sobre este tema de creencias limitantes y crear tu mejor versión sabe un poco María José. Esta colega, coach de desarrollo personal, tiene una manera...