Atención plena es el término español empleado para traducir el inglés Mindfulness. Básicamente es una forma determinada de prestar atención.
Se presta una atención ecuánime, libre de juicios, sin interpretaciones ni expectativas, con mente receptiva y actitud amable.
Atención plena, consciencia plena, presencia plena son términos que en las publicaciones de este blog encontrarás como sinónimos.
Esta habilidad se entrena por medio de la meditación y de prácticas informales en el día a día. Podrás encontrar algunas aquí.
Hoy voy a compartirte unas reflexiones, al hilo de algunos pensamientos transmitidos por Sergi Torres en una de sus conferencias. Tú eres quien existes y todo el tiempo tienes la intención de descubrir una nueva forma de vivir. Guarda relación con tu manera de ver la...
Ser plenamente consciente como propósito de vida Durante años me cuestioné cuál era el sentido de mi vida. Preguntaba a mis amigas sobre el suyo. Cuando dejé de hacerme esta pregunta y acepté que no lo sabía, descubrí que Ser plenamente consciente es el...
El autoconocimiento, pata de la Atención plena. El autoconocimiento es considerado la tercera pata del entrenamiento en Atención plena (Mindfulness), necesaria para la evolución del individuo y para que se dé una transformación vital. El autoconocimiento es la...
Cómo aplicar Atención plena para conciliar el sueño Otra noche, otra... durmiendo mal. Mi propuesta en este post es practicar la Atención plena cuando no puedes dormir. Describiré lo que puede ser una noche de insomnio, exagerando un poco, pues nos gusta el drama ;)...
Salir de mi zona de confort gracias a la Conciencia plena. Antes de abordar cómo salir de esta zona gracias a la Conciencia plena, vamos a decir a qué nos referimos cuando decimos ‘Zona de confort’: estado mental y de comportamiento en el que se acepta un determinado...
¿Conoces la diferencia entre estrategias de regulación emocional y atención plena a la emoción, o crees que son la misma cosa? Prefiero hablar de Atención plena a la emoción, más que de gestionar o manejar, pues a mi modo de ver hay una sutil, pero importante...
Atención plena para no creernos nada. Practicar Mindfulness en la vida cotidiana te proporcionará un "músculo" de la Atención plena desarrollado, que te facilitará soltar pensamientos recurrentes, creencias erróneas, comportamiento repetitivos y emociones recurrentes....
Cómo la Atención plena cambia tu vida. Hoy voy a contarte cómo introducir la Atención plena en mi día a día y, más concretamente, la meditación, produjo una maravillosa transformación en mí. Pasando del enfado que había bajo una seriedad cordial a sonreír natural y...
Dejar ir es el título de un magnífico libro, en el que se describe un método para soltar, no apegarse, dejar ir todo lo que nos altera. A poco que me hayas leído, imagino que ya te has dado cuenta de que ‘dejar ir’ es el método que más recomiendo y utilizo yo misma...