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Beneficios de vivir en el presente en atención plena
Estos son algunos de los beneficios que nos aporta entrenar la Atención plena: Nos lleva hacia una mayor Comprensión de nosotros y del mundo, y nos impulsa a la Compasión. Puede ayudarnos a mejorar nuestra Salud, conseguir más Paz y también aporta Libertad para...
Desarrollo de la conciencia emocional y la atención plena
El autoconocimiento, pata de la Atención plena. El autoconocimiento es considerado la tercera pata del entrenamiento en Atención plena (Mindfulness), necesaria para la evolución del individuo y para que se dé una transformación vital. El autoconocimiento es la...
Homenaje en el día de la madre a la mejor
Reflexiones en voz alta en el día de la madre He abierto Instagram y todo son flores, palabras bonitas y felicitaciones para las madres, mamás, mamis. Incluso para las que no lo son. Y he empezado a reflexionar sobre ello. Hoy es el día de la...
Libros para iniciarte en la práctica Mindfulness
Entre los muchos que puedes encontrar publicados, te dejo una lista de 4 libros que son fáciles de leer, interesantes y que te ayudarán a iniciarte en la práctica Mindfulness. Uno de ellos está más enfocado a practicar la Atención plena con los niños, pero es muy...
¿No puedes dormir?
Cómo aplicar Atención plena para conciliar el sueño Otra noche, otra... durmiendo mal. Mi propuesta en este post es practicar la Atención plena cuando no puedes dormir. Describiré lo que puede ser una noche de insomnio, exagerando un poco, pues nos gusta el drama ;)...
Como salir de mi zona de confort para poder crecer
Salir de mi zona de confort gracias a la Conciencia plena. Antes de abordar cómo salir de esta zona gracias a la Conciencia plena, vamos a decir a qué nos referimos cuando decimos ‘Zona de confort’: estado mental y de comportamiento en el que se acepta un determinado...
Estrategias de regulación emocional
¿Conoces la diferencia entre estrategias de regulación emocional y atención plena a la emoción, o crees que son la misma cosa? Prefiero hablar de Atención plena a la emoción, más que de gestionar o manejar, pues a mi modo de ver hay una sutil, pero importante...
Mindfulness en la vida cotidiana
Atención plena para no creernos nada. Practicar Mindfulness en la vida cotidiana te proporcionará un "músculo" de la Atención plena desarrollado, que te facilitará soltar pensamientos recurrentes, creencias erróneas, comportamiento repetitivos y emociones recurrentes....
Cambia tu vida
Cómo la Atención plena cambia tu vida. Hoy voy a contarte cómo introducir la Atención plena en mi día a día y, más concretamente, la meditación, produjo una maravillosa transformación en mí. Pasando del enfado que había bajo una seriedad cordial a sonreír natural y...